Ritmul intens de lucru și programul mereu aglomerat fac ca pauza de gustare să devină un moment esențial pentru energie și concentrare. În 2025, românii adoptă tot mai multe „snack-uri funcționale” — gustări rapide care promit nu doar să potolească foamea, ci și să îmbunătățească focusul, starea de spirit și nivelul de energie.

Ce preferă românii în pauza de birou

Cele mai căutate gustări sunt cele ușor de transportat și care nu necesită pregătire. Printre opțiunile populare se numără:

• fructele liofilizate, datorită gustului intens și a lipsei totale de aditivi;
• mixurile de nuci și semințe, apreciate pentru grăsimile sănătoase și aportul de proteine;
• batoanele proteice cu zahăr redus, tot mai prezente în supermarketuri;
• snack-urile vegane pe bază de năut, linte sau mazăre, alternative crocante și bogate în fibre;
• iaurturile cu adaos de proteine, devenite opțiuni ideale pentru cei care caută sațietate rapidă.

Ce recomandă nutriționiștii

Specialiștii subliniază că alegerea gustării potrivite poate influența nivelul de energie pe parcursul întregii zile. Recomandările lor pentru pauzele scurte sunt:

• combinații rapide precum un măr + 10 migdale, sau biscuiți din ovăz + unt de arahide;
• evitarea snack-urilor cu „zahăr ascuns”, precum glazuri, siropuri sau fulgi îndulciți;
• consumarea gustării la intervale regulate, înainte de apariția senzației intense de foame.

De ce contează gustarea de la birou

Pe lângă beneficii nutriționale, gustările inteligente pot îmbunătăți concentrarea și pot reduce fluctuațiile de energie de după prânz. Pentru cei care lucrează mult în fața calculatorului, un snack bogat în proteine și fibre poate preveni oboseala și poate susține productivitatea.

În 2025, gustarea de la birou nu mai este un simplu moft, ci parte dintr-un stil de viață echilibrat. Iar oferta tot mai variată de produse funcționale face ca alegerea unei opțiuni sănătoase să fie mai ușoară ca oricând.

(Foto: Freepik)